長生きするには、ほとんどの人が健康的なライフスタイルを取り入れることが求められます。座りがちな生活や不健康な食生活はあなたの平均余命を25％も縮めてしまうので今すぐにでもライフスタイルを見直す必要があります。

さらに、あなたの人生に負の影響を与える慢性疾患を引き起こす可能性もあります。健康的なライフスタイルは何も複雑で退屈なものではありません。実際、それは満足のいくものであり、決して後悔することはないでしょう。健康的なライフスタイルを楽しむための5つの習慣をシェアします：

シンプルかつポイントを押さえる

違いを生むために一夜にして劇的な変化を起こす必要はありません。高すぎる期待はストレスや不安を引き起こし失敗につながるだけです。代わりに、毎日簡単に変えることのできるものを1つ見つけ、それをより掘り下げてゆきます。例えば、減量をしたいなら、お水を飲むことからスタートを切ります。そして、それが習慣化したら、毎日のカロリー調整や運動を加えてゆきます。

完璧を求めないでください – 80対20をキープする

健康は完璧であることではありません。あちこちでおやつや休憩をとりながらも健康を維持することができます。健康的なライフスタイルを楽しみながら実現するために従うべきルールは、80対20の法則です。この法則は、80％がグッドであれば残りの20％は大きな影響を与えないというものです。ある調査によれば、ときに怠けてしまった日を持つことで長期的に体重を抑えることに役立ちます。

否定性とストレスを拒否

現時点であなたが信じていなくても、ネガティブな考えをポジティブな思考に置き換えてください。あなたを悩ませるだけの人物や活動から遠ざかり、あなたと同じ目標や関心を持っているコミュニティーと積極的に関りを持つようにしてください。

楽しく有意義なものにしましょう

あなたが望まないなら、健康になるためスポーツジムのメンバーになる必要はありません。ソーシャルメディアで目にするように、ダイエットしたり毎日ランニングをする必要はありません。あなたが楽しむことのできるその他の活動を見つけてください。健康的な選択肢は数多く存在します。健康的なライフスタイルを楽しむには、あなたに合った活動を見つけワクワクしながら実行することが大切です。

一貫性と持続性を保つ

継続は力なりという言葉通り、一貫性を維持し持続性を促進できる繰り返し可能な習慣を身に付けてください。例えば、まずはジョギングではなくウォーキングからスタートしてください。あなたの一日をワクワクしながらスタートできることから始めて下さい。適切な習慣を身に付ければ健康的なライフスタイルを手に入れることはそれほど難しいことではありません。

幸せな生活にはそれほど多くを必要としません。すべてはあなたの考え方によります。- Marcus Aurelius

ありがとうございました。